Tu n’as pas de routine du matin, tu veux gagner en productivité, arrêter de te sentir toujours fatiguée, de stresser du réveil au coucher, et de te sentir déconcentrée de tout ? Si tu t’es reconnue dans au moins 1 point dans la phrase précédente, essaye cette méthode, tu seras choquée des résultats très rapidement. Tu verras que ne pourras plus faire sans cette routine.
Le livre Miracle Morning, concept popularisé par Hal Elrod, promet de “transformer nos vies en améliorant notre matinée”. Waw, ça c’est de la promesse 🙂 ! Le but est simple : se réveiller 1h/2h plus tôt le matin et se créer une routine simple.
Le Miracle Morning t’explique également que la façon dont tu commences journée influence ta vie dans son ensemble. Il propose une routine matinale structurée, divisée en six pratiques essentielles : la méditation, l’affirmation, la visualisation, l’exercice, la lecture et l’écriture. Bien sûr, tu peux ajouter ou modifier des pratiques. Tu me suis ?
Les Bénéfices Du Miracle Morning Et De La Routine Du Matin :
1. Énergie Renouvelée : En débutant ta journée par des activités positives, le Miracle Morning t’offre une énergie revitalisante. (Je dors mieux la nuit alors que j’avais des gros problèmes de sommeil)
2. Productivité Améliorée : Cette routine encourage la concentration et l’efficacité tout au long de la journée. (Testée et approuvée, j’ai de meilleurs moments de concentration)
3. Bien-Être Mental : La méditation et la visualisation favorisent une mentalité positive et réduisent le stress. (Fais toi une liste d’affirmation positive à lire à haute voix)
4. Développement Personnel : La lecture et l’écriture régulières contribuent à l’apprentissage et à la croissance personnelle. (Lance toi un défi de lire un livre tous les 15 jours)
Comment Appliquer le Miracle Morning en Douceur :
1. Commence Petit : Débute par une version plus courte de chaque activité, puis augmente progressivement le temps consacré à chacune. (Maximum 2h, ne va pas non plus te lever à 4h du matin 😄 )
2. Adapte à Ton Style de Vie : Personnalise ta routine en fonction de tes préférences et de tes contraintes de temps. (Si tu as besoin de faire une grasse matinée un jour, fonce !)
3. Réveil Progressif : Évite de passer brusquement d’une routine habituelle à celle du Miracle Morning. Ajuste ton réveil quelques minutes plus tôt chaque jour. (Meilleur conseil pour pas laisser tomber cette routine du matin et te décourager au bout de 2 jours)
Mon Expérience Personnelle Sur La Routine Matin Avec Le Miracle Morning :
Personnellement j’ai commencé le miracle morning avant d’avoir mes enfants, j’étais gérante de mon auto-école, toujours en stress (pour rien 😄), et j’ai commencé à appliquer la routine mode difficile : me lever à 6h au lieu de 8h. J’ai fait tout trop vite et je me suis perdue finalement j’ai tout abandonné.
Mais j’ai compris le problème : c’était beaucoup trop tôt pour moi 6h du matin, du jour au lendemain, et je n’avais pas préparé les pratiques à faire le matin. J’ai donc écouté mon corps, j’ai commencé par 7h, puis 6h30, puis par la fin j’ai été jusqu’à 6h15. Je ne voulais pas me réveiller plus tôt car mes exercices prenaient exactement le bon temps, j’avais trouvé le bon timing. Ne fais pas la même erreur que moi, commence doucement, sinon tu risques de te fatiguer et d’abandonner.
J’ai réussi à pratiquer du sport, à développer mes connaissances sur certains sujets (en finir avec l’anglais, et j’avais débuté l’arabe littéraire), à lire des livres, et appris à prendre plaisir à écrire (une vraie thérapie).
Je te laisse imaginer le plaisir de réussir à m’endormir tôt (22h max) en étant vraiment fatiguée, moi qui avais des problèmes de sommeil, tout s’est réglé. Depuis que j’ai eu mes enfants (qui se lèvent relativement tôt même le week-end on en parle ? 😄 ), je ne l’applique que la semaine car je préfère me concentrer sur les enfants le week-end. Mais je vois bien la différence quand je le ne fais pas (malade par exemple), tout est en bazar dans ma tête et je passe une journée très différente. Je suis moins concentrée sur les choses que je dois faire et je me sens beaucoup plus fatiguée.
Conclusion :
Pour finir, en adoptant le Miracle Morning, tu te donnes la possibilité de transformer tes matins en moments puissants et positifs. Explore cette routine du matin tranquillement, ajuste-la à tes besoins, et observe les bienfaits qui se déploieront dans ta vie quotidienne.
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